夢・目標のイメージ化とステップ化・細分化

「動機づけ」に関連しますが、何か新しいことにチャレンジする場合には、行動への相当のエネルギーが必要です。

また、これまでにいろいろと同じことに挑戦したものの、うまくいかずに挫折したという場合も同様です。

そこで、まず夢・目標についてしっかりと自分の中に、意識を植え付けましょう。

まず、夢・目標が実現した場合のあなたを想像してみてください。

英語を不自由なく聞き取れ、話しのできる状態はとても感動的でしょう。

好きな洋画のDVDを自宅で、字幕なしに理解し、内容を楽しめている光景。

外出先で困っている外国人旅行者に、こちらから話しかけて感謝され、手助けできた喜びの光景。

外国人の友人ができて、楽しく会話をしている光景。

海外旅行で景色や食事を楽しみながら、現地の人たちと楽しく会話している光景。

ホームステイ先で、ホストファミリーとあいさつだけでなく、もっとお互いを知りあったり、友情を深めている光景。

職場の外国人スタッフと英語で不自由なく意思疎通が図られ、周りからの評価もグーンと高まり頼りにされている光景。

海外出張が不安なくこなせて、海外の友人も増えて、充実した毎日を送る光景。

苦手だったリスニングやスピーキングの資格試験や就職試験に自信をもって臨んでいる光景。

その他、あなたなりの夢・目標が実現したときの光景を、思い浮かべてください。

そして、その光景をできるだけ具体的に、ありありとイメージしてみます。

夢や目標を、実現可能なレベルに設定するのです。

1か月後、3か月後、半年後、1年後あたりで考えてみてください。

いつになるか分からない、結局先延ばししてしまう淡い夢や目標ではいけません。

ありありとイメージできるレベルまでを、当面の焦点にしましょう。

次に、そこに到達するまての道程を考えてみてください。

一つは、段階を追って到達するように、小目標に落としていきます。

1年がかりのものだと、現在のレベルとは相当ギャップがあると思います。

そうすると、目標だけ明確でも、いつまでたっても到達しないかもしれません。

富士山に登るにしても、どのようなルートで何日かけて行くのか、高山に登るための体力トレーニングや準備はどうするかとか、いろいろと考えますよね。

また、プロのスポーツ選手は、1年間のスケジュールを考えて、シーズンオフの過ごし方、体力づくりなど、だんだん本番に備えていきますね。

このように、具体的に目に見える何かに挑戦する場合は、計画性をもって段階的に準備していくと思いますが、目に見えにくいものはちょっとやっかいです。

だから、目標を実現するために、現実的なステップを考え、それそれのステップに向けて、準備をすることが大切です。

そしてさらに、細分化します。

それは、具体的に1日の行動・作業課題を作成することです。

毎日取り組むか、平日か、あるいは土日休日か。

取り組む日には、どんな時間帯とか状況で取り組むか。

つまり、その日の日課にするわけです。

あなたは以前に、受験などを体験したことと思いますが、どうしたでしょうか。

ある程度まで具体的な計画表を作ったと思います。

もっとも、完全に遂行できただめしはなかったかもしれませんが。(笑)

つい、無理なものになってしまいますね。

でも、計画はやっていくうちに、現実と照らし合わせて、柔軟に変更してもよいと思います。

ストレスがたまって、ブレーキになっては、本末転倒ですから。

それでも、現実的な目標と、具体的日課ができれば、あとは実行するのみです。

着実に進めれば、多少計画とは異なっても、開始した日からは、必ず進歩が伴います。

1週間、1か月単位でふり返ってみると、きっとそのときよりも「分かってきた」「聞き取れた」となっていますよ。

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